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饮食减肥3搭配0

2019-05-13 15:41:08 | 来源: 饮食

为你推荐3款健康饮食搭配。

搭配1:

早饭:茶叶蛋1个(80卡),优酪乳1杯(160卡);

午饭:米饭1碗(160卡),热狗1根(240卡),冲泡式杯汤1碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);

晚饭:肉燥米粉1碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁1个(160卡),苹果1个(80卡)。

总热量:1320~1360卡

搭配2:

早饭:牛奶1盒(250cc)(160卡),3明治1个(320卡);

午饭:茶碗蒸1碗(120卡),冲泡式杯汤1杯(40卡),御饭团1个(160卡);

晚饭:大亨堡或面包堡1份(360卡),乌龙茶1罐(40卡),香蕉1个(80卡)。

总热量:1280~1320卡

搭配3:

早饭:美极好粥1杯(200卡),肉松1匙(80卡);

午饭:泡面1碗(320卡),茶叶蛋1个(80卡);

晚饭:水饺10个(400卡),健怡可乐1罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄1中串(80卡)。

总热量:1340卡

可以通过下降饮食中的水化合物到达下降体重的目的。学会饮食间的公道搭配,吃出窈窕的身材!

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