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12道健康素食降脂肪清肠胃刮油水

2019-05-12 14:50:18 | 来源: 烘焙

1.芹菜

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成份,也有降血脂、降血糖作用。

2.红枣

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对下降血中胆固醇、3酸甘油酯也很有效。

3.山查

可加强和调理心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能下降血胆固醇,增进脂肪代谢。

4.燕麦

具有降胆固醇和降血脂的作用,是由于燕麦中含有丰富的食品纤维,这类可溶性的燕麦纤维,在其它谷物中找不到。因这类纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有益于减肥,又更能合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

5.山药

其粘液蛋白,能预防血汗管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩大血管,改良血液循环的功能。另山药还能改良人体消化功能,增强体质。过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少量黑糖共煮。

6.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可下降血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助医治作用。

7.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几近不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引发的血胆固醇升高,有助于改良动脉粥样硬化。葱中提取出1种葱素,能医治血汗管硬化。大蒜能下降血清总胆固醇、3酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。大蒜素的2次代谢产物─甲基丙烯3硫,具有禁止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能医治肥胖。

8.海藻

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪使人注视,1些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著下降血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物资,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

9.银耳

银耳和银耳多糖可下降高脂大鼠的血清胆固醇水准,和明显的抗血栓作用。

10.番薯

有很强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物资,可谓“肠道清道夫”。

11.菊花

有下降血脂的效能,具有安稳的降压作用。在绿茶中搀杂1点菊花,对血汗管有很好的保健作用。

12.苹果

其果胶具有下降血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内过剩的钠盐,如每天吃3个苹果,对保持血压、血脂均有好处。

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