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乳腺增生患者多吃南瓜丝瓜图

2019-05-16 21:04:53 | 来源: 烘焙

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乳腺增生是女性最多见的乳房疾病,病发率占乳腺疾病的首位。据调查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生,25~45岁占多数,病发率逐年上升并有低龄化趋势,大中城市尤其突出。有人称它是妇女的“现代病”。

乳腺增生的产生除与雌激素等内分泌调理系统有关外,平常饮食不当也是很重要的因素。那末,如何来预防和治疗乳腺增生呢?平时,应养成良好的饮食习惯,保持营养搭配均衡,同时要多摄取对乳腺有保护作用的食品,并采取健康的烹饪方法。

专家建议,餐桌上主要应当增加以下几类食品:

有抗乳腺增生作用的食品这些食品具有行气通络、化淤、散结的功效,如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食品。可每周变着花样换着吃,比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山查橘饼茶、陈皮粥等。

富含纤维素的蔬菜和水果多摄取富含纤维素的蔬菜,能延缓胃的排空,延长食品经过消化道的时间,减少脂肪吸收,从而抑制脂肪合成,使激素水平降落,有益于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现,白菜中含有吲哚⑶-甲醇化合物(约占白菜重量的1%),该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜,也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄取蔬菜500克,水果250克。

大豆食品大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这类物资能下落女性体内的雌激素水平,减少乳房不适,抑制乳腺增生的产生,有益于乳房健康。建议每天早上喝1杯豆浆,每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

含不饱和脂肪酸的鱼类鱼类中含有必须的氨基酸和不饱和脂肪酸,有保护乳腺的作用,对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多,如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼,可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、斗过了熊却败给了她
蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

含碘食品碘可以促使卵巢滤泡黄体化,从而下降体内雌激素水平,消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘,海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者,每周应食用海带1至2次,如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

乳制品牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物资,还能刺激机体免疫系统,提高人体对各种逆境的抵抗能力,调动机体的积极因素,有益于乳腺保健。每天喝1瓶酸奶,能减少脂肪吸收,下落乳腺增生的产生率。

菌类食品菌类食品如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等,是天然的生物反应调理剂,能增能人体免疫能力,避免乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次,如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。

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的食品这些食品如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等,能消除乳腺增生的隐患,促使乳腺增生康复。建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。

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